Судороги в ногах: почему возникают и что делать

Судорога — внезапное непроизвольное сокращение мышцы, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего возникает в икроножных мышцах ночью.

Причины судорог в ногах

• Чаще всего ночные судороги возникают без явной причины, особенно с возрастом; иногда связаны с нарушением электролитов (магний, калий, кальций)
• Дефицит калия и кальция
• Обезвоживание — особенно после спорта, в жару
• Варикозная болезнь — возможна связь с нарушением венозного оттока
• Плоскостопие
• Физическая перегрузка
• Лекарства — диуретики, статины
• Беременность — судороги в III триместре очень часты

Что делать при судороге прямо сейчас

Профилактика

• Препараты магния — только если дефицит подтверждён или по совету врача; при болезнях почек противопоказаны
• Достаточный питьевой режим (1,5–2 л воды)
• Растяжка икроножных мышц перед сном
• Лечение варикоза при его наличии
• Срочно к врачу, если одна голень отекла, болит, стала горячей или синюшной (возможен тромбоз глубоких вен), а также если после нагрузки сильно болят мышцы и потемнела моча. Планово обратитесь к врачу, если судороги частые, возникают днём, сопровождаются мышечной слабостью, появились на фоне диабета, болезней почек или после начала нового лекарства.