Судороги в ногах: почему возникают и что делать
Судорога — внезапное непроизвольное сокращение мышцы, сопровождающееся резкой болью. Чаще всего возникает в икроножных мышцах ночью.
Причины судорог в ногах
- Дефицит магния — самая частая причина ночных судорог
- Дефицит калия и кальция
- Обезвоживание — особенно после спорта, в жару
- Варикозная болезнь — нарушение венозного оттока
- Плоскостопие
- Физическая перегрузка
- Лекарства — диуретики, статины
- Беременность — судороги в III триместре очень часты
Что делать при судороге прямо сейчас
Потяните стопу на себя за пальцы — растяжение икроножной мышцы снимает спазм за 10–30 секунд. Встаньте на пятки или на холодный пол.
Профилактика
- Магний В6 — 300–400 мг магния в сутки
- Достаточный питьевой режим (1,5–2 л воды)
- Растяжка икроножных мышц перед сном
- Лечение варикоза при его наличии
Есть симптомы? Спросите ИИ-ассистента
Pocket Doctor разберёт вашу ситуацию на основе клинических рекомендаций МЗ РФ
Спросить ИИ-ассистента →