Боль в спине и пояснице — причины и что делать

Боль в пояснице — вторая по частоте причина обращения к врачу (после простуды). 85% людей хоть раз в жизни её испытывали. Хорошая новость: в большинстве случаев она проходит сама за 4–6 недель.

Самые частые причины

Мышечный спазм (люмбаго)

Самая частая причина — около 70% случаев. Острая боль после неловкого движения, подъёма тяжести, длительного нахождения в одной позе. Боль может быть очень сильной, но она доброкачественная.

Признаки: связана с движением, усиливается при наклоне или повороте, нет онемения в ногах, нет нарушения мочеиспускания.

Грыжа межпозвонкового диска

Боль отдаёт в ногу (седалищный нерв). Покалывание, онемение или слабость в ноге — признаки что нерв сдавлен.

Остеохондроз

Дегенеративные изменения в дисках. Хроническая ноющая боль, усиливается к вечеру и после нагрузки.

Что делать при острой боли в пояснице

1. Ибупрофен — лучшее средство при боли в спине. Снимает и боль, и воспаление
2. Местные мази: Вольтарен, Найз-гель, Кетопрофен-гель — наносите на болезненное место 2–3 раза в день
3. Тепло (не в первые сутки): грелка, тёплый душ. В первые сутки — можно лёд на 15 минут
4. Двигайтесь — постельный режим не рекомендован. Ходьба и лёгкое движение ускоряют выздоровление

Профилактика

• Укрепляйте мышцы кора (пресс и спина) — это лучшая долгосрочная защита
• Избегайте подъёма тяжестей с согнутой спиной — сгибайте колени
• Регулярно вставайте если работаете сидя (каждые 30–60 минут)
• Следите за весом — каждый лишний кг нагружает позвоночник
• Выбирайте матрас средней жёсткости

Красные флаги — когда срочно к врачу