Боль в пояснице при беременности: причины и облегчение
Боль в пояснице — одна из самых частых жалоб у беременных: встречается у 50–80% женщин, особенно во втором и третьем триместре.
Почему болит поясница при беременности
- Смещение центра тяжести — матка давит на поясничный отдел
- Релаксин — гормон расслабляет связки, суставы становятся нестабильными
- Боль в области таза и крестца (тазовая боль беременных); истинное ущемление седалищного нерва встречается редко
- Ослабление мышц живота
Облегчение боли
- Дородовой бандаж — поддерживает живот, снимает нагрузку с поясницы
- Упражнение «кошка» — на четвереньках поочерёдно округлять и прогибать спину
- Плавание — снимает нагрузку на позвоночник
- Тёплый (не горячий) душ на поясницу
- Сон на боку с подушкой между коленей
⚠️ Срочно к врачу: боль внизу живота + поясница + схваткообразный характер (угроза преждевременных родов); боль при мочеиспускании + температура (пиелонефрит беременных); сильная боль после падения или удара; кровянистые выделения или подтекание вод; внезапная сильная боль с напряжением живота; уменьшение шевелений плода; слабость или онемение в ногах, онемение в промежности, недержание мочи или кала — вызывайте 103.
Что нельзя
Без согласования с акушером-гинекологом не принимайте НПВС (ибупрофен, диклофенак) — их стараются не применять всю беременность, особенно с 20-й недели, а в 3 триместре они противопоказаны. При необходимости обезболивания врач обычно рассматривает парацетамол.
Есть симптомы? Спросите ИИ-ассистента
Pocket Doctor разберёт вашу ситуацию на основе клинических рекомендаций МЗ РФ
Спросить ИИ-ассистента →