Панические атаки: симптомы, причины и лечение
Паническая атака — внезапный приступ интенсивного страха с выраженными физическими симптомами. Пугает, но не опасна для жизни.
Симптомы панической атаки
- Учащённое сердцебиение, ощущение, что сердце «выпрыгивает»
- Нехватка воздуха, ощущение удушья
- Дрожь, озноб
- Потливость
- Головокружение, предобморочное состояние
- Онемение и покалывание в руках, ногах
- Страх смерти или «схождения с ума»
- Дереализация — ощущение нереальности
Приступ длится 5–30 минут, достигает пика за 10 минут.
Как отличить от инфаркта
При инфаркте боль в груди давящая, отдаёт в руку/челюсть, не связана с дыханием, не проходит в покое. При панической атаке боль колющая, дыхание усиливает симптомы, постепенно проходит. При любом сомнении — 103.
Как справиться прямо сейчас
- Дыхание 4-7-8: вдох 4 сек, задержка 7 сек, выдох 8 сек
- Дышать в сложенные ладони (нормализует CO₂)
- Заземление: назовите 5 вещей вокруг, 4 которые можно потрогать, 3 звука
Лечение
- Психотерапия (КПТ) — наиболее эффективный метод
- Антидепрессанты — СИОЗС, назначает психиатр
- Устранение провокаторов: кофеин, недосып, стресс
Есть симптомы? Спросите ИИ-ассистента
Pocket Doctor разберёт вашу ситуацию на основе клинических рекомендаций МЗ РФ
Спросить ИИ-ассистента →