Повышенное давление — что делать
Повышенное давление обнаруживается у каждого третьего взрослого. Что делать если тонометр показал тревожные цифры — зависит от того, насколько давление высокое и какие симптомы.
Что считается повышенным давлением
| Категория | Систолическое (верхнее) | Диастолическое (нижнее) |
|---|---|---|
| Норма | менее 120 | менее 80 |
| Высокое нормальное | 130–139 | 85–89 |
| Гипертония 1 ст. | 140–159 | 90–99 |
| Гипертония 2 ст. | 160–179 | 100–109 |
| Гипертония 3 ст. | ≥180 | ≥110 |
Что делать при давлении 140–160
- Сядьте, успокойтесь, не делайте резких движений
- Глубокое медленное дыхание — 6 вдохов в минуту в течение 5–10 минут
- Если впервые — измерьте повторно через 5–10 минут
- Если принимаете препараты от давления — примите очередную дозу
- Если нет постоянной терапии — обратитесь к врачу в этот же день
При давлении выше 180
Это гипертонический криз. Нужна срочная помощь. Позвоните терапевту или в скорую. Не принимайте нифедипин (Коринфар) под язык без назначения — быстрое снижение давления опасно.
Вызовите скорую 103 если давление выше 180 и есть:
- Сильная головная боль + рвота
- Нарушение зрения, речи, движений
- Боль в груди или одышка
- Потеря сознания
Долгосрочно: что снижает давление
- Соль — не более 5 г в день (чайная ложка без горки)
- DASH-диета: овощи, фрукты, нежирные молочные продукты
- Аэробная нагрузка 30–40 минут 5 раз в неделю
- Снижение веса — каждые 5 кг снижают давление на 4–5 мм рт.ст.
- Отказ от курения и ограничение алкоголя
Высокое давление?
Опишите цифры и симптомы — ИИ-ассистент разберёт вашу ситуацию
Спросить ИИ-ассистента →