Храп: причины и как избавиться
Храп — звук, возникающий из-за вибрации мягких тканей глотки при дыхании во сне. Может быть безобидным, а может сигнализировать об апноэ сна.
Причины
- Расслабление мышц глотки во сне (усиливается с возрастом, алкоголем)
- Лишний вес — жировые отложения сужают дыхательные пути
- Искривление носовой перегородки, увеличенные миндалины
- Сон на спине
- Курение
Когда храп — признак апноэ сна
⚠️ Обратитесь к врачу при: храп с паузами в дыхании (замечают близкие); дневная сонливость, несмотря на достаточный сон; утренние головные боли; пробуждение с ощущением удушья. Это признаки синдрома обструктивного апноэ сна — требует полисомнографии.
Что помогает при простом храпе
- Снижение веса
- Сон на боку вместо спины
- Отказ от алкоголя перед сном
- Лечение заложенности носа
- Позиционные подушки, ограничивающие сон на спине
Лечение апноэ сна
CPAP-терапия (аппарат с постоянным положительным давлением) — золотой стандарт при средней и тяжёлой степени. Капы, поддерживающие нижнюю челюсть — при лёгкой степени. В отдельных случаях — хирургическое лечение (исправление перегородки, удаление миндалин).
Есть симптомы? Спросите ИИ-ассистента
Pocket Doctor разберёт вашу ситуацию на основе клинических рекомендаций МЗ РФ
Спросить ИИ-ассистента →