Растяжение и вывих голеностопа: первая помощь и лечение
Травма голеностопа — одна из самых частых бытовых и спортивных травм. Важно быстро понять, перелом это или растяжение.
Как отличить растяжение от перелома
Признаки перелома: сильная боль при нагрузке на пятку, хруст в момент травмы, невозможность наступить на ногу, видимая деформация. При любом подозрении — рентген обязателен.
Первая помощь при растяжении
- Protection — защита: снять нагрузку с ноги
- Ice — лёд через ткань на 20 минут каждые 2 часа в первые сутки
- Compression — эластичный бинт (не туго!)
- Elevation — поднять ногу выше уровня сердца
Лечение
- НПВС — ибупрофен, диклофенак — 5–7 дней
- Мазь с диклофенаком или кетопрофеном местно
- Покой 2–3 дня, затем постепенная нагрузка
- Тейпирование или ортез при возвращении к активности
⚠️ К врачу: боль не уменьшается за 3 дня, появился значительный отёк, не можете наступить на ногу.
Есть симптомы? Спросите ИИ-ассистента
Pocket Doctor разберёт вашу ситуацию на основе клинических рекомендаций МЗ РФ
Спросить ИИ-ассистента →